Tome nota de estos consejos para un consumo inteligente de bebidas y alimentos

Aunque esta Semana Santa se tendrán más libertades en movilidad y restricciones que el año anterior, se recomienda no bajar la guardia ni descuidar los hábitos alimenticios, de consumo moderado de alcohol y por supuesto de higiene y seguridad.

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Tome nota de estos consejos para disfrutar con moderación estos días de celebración y descanso.

Consejos

• Cuide el tamaño de la porción de las comidas, procure que sean pequeñas y enfóquese en disfrutar del sabor.
• Procure consumir bebidas bajas o sin azúcar.
• Manténgase siempre hidratado, idealmente consumiendo agua.
• Consuma frutas como merienda, su contenido de agua y nutrientes ayuda a mantenerse lleno y con buena salud.

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• Incluya vegetales en sus comidas, introdúzcalos en emparedados, “dips”, salsas, sopas y ensaladas.
• Tome agua entre trago y trago para mantenerse hidratado.
• Acompañe los tragos con comida, así el alcohol se absorbe más lentamente.
• Siga el patrón de consumo moderado: un trago máximo para mujeres por ocasión, dos tragos máximo para hombres por ocasión.
• Tome máximo un trago por hora, que es lo que el hígado puede procesar.
• No comparta bebidas alcohólicas, no olvide que seguimos en pandemia.

Fuente: Fifco